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夏天到了，要穿上美美的高跟鞋或是涼鞋，就得有一雙美麗的雙腳

雙腳要怎樣才算是美麗？

皮膚要細嫩、光滑、白皙，足型要美，這樣不管穿上甚麼樣的鞋子都會很美麗

足部保養的東西有很多，要如何選擇和保養雙腳我們下一篇再討論

今天要談的是被很多美女們忽略的問題

很多明星都因為長期穿高跟鞋而導致雙腳變形，像是徐若瑄、還有足球明星貝克漢的老婆維多利亞

長期穿高跟鞋，讓腳幾乎沒有休息的時間，不只容易讓腳趾(尤其是大拇指或是小指頭)彎曲變形

像是拇指外翻、指甲鑲嵌等毛病

讓腳形變得不再美麗，有些甚至因此需要開刀治療

更重要的事情是，長時間穿高跟鞋容易造成小腿浮腫

穿越高的鞋，越容易養出蘿蔔腿

如果穿高跟鞋時走路姿勢不良，更容易引發脊椎骨僵硬、痠痛或是引發足底肌膜炎等症狀

所以愛美的水水在選擇高跟鞋的時候，要注意幾點

一、最好下午三四點以後去買鞋，因為腳部到下午後容易水腫

二、第一次穿高跟鞋可以穿褲襪，減少鞋子跟腳之間的摩擦，不然腳很容易因為破皮受傷後長出厚皮、粗繭

三、鞋跟高度在5-7公分左右最為適宜，最高不要超過10公分，且不要選擇細跟，以免造成身體的重心不穩

四、穿著高跟鞋的時間，最好不超過八小時；而穿著高跟鞋走路的時間，最好不超過兩小時

另外，穿完高跟鞋後，晚上睡前最好讓雙腳倒立半個小時以上，減少小腿粗壯和水腫的情況

 當然

 穿高跟鞋走路也是有學問地

最好是在家練習到可以長時間保持身體平衡後，才將高跟鞋穿出門

尤其是身體的重心，穿高跟鞋時最好把身體的重心稍稍往前移

也因此，在選購高跟鞋時，最好能購買有護足踝的鞋子，穿起來好看又耐穿