最新研究發現

眼睛病變是記憶力退的風險之一

目前正積極研究新的醫學技術

可以透過檢查眼睛,來察覺出在未來的二十年是否有罹患失智症的風險

台灣人的視力在正式的評等中,長期佔了世界最差的位置

黨眼力=腦力的時候,問題可不容忽視了!

 

一、不要在"行動中的交通工具"上看書、玩手機和平板

因為在晃動的物體上,眼睛必須要花費更多的力氣對焦,才能讓我們看清楚小字

長時間過度的用力,會讓眼睛睫狀肌產生假性疲勞,讓眼睛疾病找上身

 

二、不要關燈用電腦

電影院暗暗的氣氛,讓螢幕上的聲光效果更顯突出

但若是在家中如法炮製,將原本遠距離、大空間的物件變成近距離觀賞

除了因為長期近距離看東西讓眼睛的水晶體和角膜慢慢變厚外

光線對比太大,對眼睛的刺激過強,傷害僅次於直視強烈的陽光

 

三、看近一小時、看遠十分鐘

這件事情對於現在人來說真的愈來越困難

不論是上臉書聊天、部落格看文章、玩遊戲,一不注意兩三個小時就過去了

在這當中,很難會記得要讓眼睛轉換一下焦點,鬆弛一下因為過度專注而痠痛的眼部肌肉

不過,有一些小方法可以幫助你

如在桌旁放一些心愛的物品或綠色植物,在等待電腦程式運作的時候,可以把視線轉移到這些物品上,讓眼睛稍作休息

或是利用上廁所、接聽電話的時間,站起來活動一下身體,把視線移轉遠方

對眼睛來說,一遠一近的調換視線,就是最好的運動和放鬆

 

四、加強眼部周圍的血液循環

請小心,熱敷雖然可以有效地促進眼睛周圍的血液循環

幫助眼睛放鬆休息

但是如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀

建議先冷敷緩解症狀後,再熱敷

女性朋友在上保養品的時候,也可以用指腹略為按壓眼睛周圍

一邊讓肌膚吸收養分,一邊活化眼睛循環

 

五、幫眼睛攝取足夠的營養

如果你無法每天食用足夠的深綠色蔬果和魚肉等含有豐富的魚油、葉黃素的食物

可以適當地服用保健食品來強化所需

尤其是如果你每天常常用眼睛"專注"地盯著電視、電腦這類傷眼的產品

更需要為你的眼睛提供足夠的戰鬥力來源

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